Spojení mezi zdravím nohou a bolestí
Naše nohy jsou základem našich těl, některá bolest kolena a dolní části zad jsou spojeny nevhodnými nohama.
Naše nohy jsou neuvěřitelně složité. Každý z nich má 26 kostí, více než 100 svalů, šlach a vazů, všechny spolupracují na podporu nás, absorbují šok a pomáhají nám pohybovat se. Když se s touto strukturou něco pokazí, může to způsobit změny v jiných částech těla. Například, pokud máte ploché nohy nebo opravdu vysoké oblouky, může to pohrávat s tím, jak chodíte. Ploché nohy by mohly způsobit, že se vaše nohy příliš hodí dovnitř, když chodíte nebo běžíte. To mění, jak se vaše tělo pohybuje a klade další stres na kolena, což potenciálně vede k bolesti nebo podmínkám, jako je syndrom Patellofemoral Pain.
Jak problémy nohou mohou způsobit bolest dolní části zad
Problémy s nohama se nezastaví jen na kolenou. Mohou také ovlivnit vaši páteř a držení těla. Představte si, že se vaše oblouky zhroutí - může to způsobit, že se vaše pánev nakloní dopředu, což zvyšuje křivku v dolní části zad. To dává další namáhání vašich zadních svalů a vazů. Postupem času se to může proměnit v chronickou bolest dolní části zad.
Společnost spatření bolesti související s nohou
Pokud máte podezření, že problémy s nohama mohou způsobit bolest kolena nebo zad, je zde několik věcí, na které je třeba dávat pozor:
Oděje na boty:Zkontrolujte chodidla vašich bot. Pokud se nosí nerovnoměrně, zejména po stranách, mohlo by to znamenat, že se vaše nohy nepohybují tak, jak by měly.
Stopy:Namočte si nohy a postavte se na kus papíru. Pokud vaše stopa ukazuje malý až žádný oblouk, můžete mít ploché nohy. Pokud je oblouk velmi úzký, můžete mít vysoké oblouky.
Příznaky:Cítí se vaše nohy unavené nebo bolestivé po postavení nebo chůzi? Máte bolest na patě nebo nepohodlí v kolenou a zádech? Mohly by to být známky problémů s nohou.
Co můžete udělat
Naštěstí existují kroky, které můžete podniknout, abyste těmto problémům zabránili:
Vyberte si správné boty:Ujistěte se, že vaše boty mají dobrou podporu oblouku a odpružení. Měli by odpovídat vašemu typu nohou a aktivitám, které děláte.
Použijte ortotiku:Vložky na volně prodejné nebo na míru mohou pomoci správně zarovnat nohy, rovnoměrně šířit tlak a sundat si napětí z kolena a zády.
Posilujte nohy:Proveďte cvičení, abyste si vybudovali svaly na nohou. Jednoduché věci, jako je zvlnění prstů nebo zvednutí kuliček s nimi, mohou změnit.
Udržujte zdravou váhu:Extra hmotnost vyvíjí větší tlak na vaše nohy, kolena a zpět. Zůstat ve zdravé hmotnosti může pomoci snížit napětí.
Udržujte pozornost na zdraví nohou, přeji vám lepší nohu lepší život!
Čas příspěvku: Mar-03-2025
